El gran maestro hindú Suami Vishnudevananda, sintetizó la vasta ciencia del Yoga en 5 principios de Yoga:
ڪ Ejercicio Adecuado: el cuerpo es tan joven como sea flexible. Los ejercicios físicos enfatizan en la salud (fuerza y flexibilidad) de la columna vertebral como eje central de la vida, pero también ayudan en las facultades mentales y espirituales.
ڪ Respiración Adecuada: la mayoría de las personas respira de modo superficial, apenas expandiendo la caja torácica. Las técnicas básicas de respiración del yoga nos permiten aprender a respirar correctamente y de forma conciente, lo que oxigena todo nuestro cuerpo pero además fundamentalmente nos permite dominar nuestra mente, ya que existe una muy estrecha relación entre el estado de la respiración y el estado mental de una persona.
ڪ Relajación Adecuada: cuando el cuerpo y la mente trabajan constantemente de modo excesivo, disminuye su eficacia natural para hacerlo. El descanso y la relajación, son modos naturales de reponer las energías y aumentarlas.
ڪ Dieta Adecuada: el propósito de comer es suministrar a nuestro organismo la energía vital para la vida, de allí la importancia de comer alimentos frescos y naturales los cuales se digieren sencillamente y promueven la salud.
ڪ Pensamiento Positivo y Meditación: se enfatiza el programar nuestra mente positivamente para crear realidades positivas.
Para alcanzar un estado de felicidad y paz duradero debemos llevar la concentración hacia el Ser que somos, con lo cual ahondaremos en el estado de Meditación, de silencio interior que naturalmente ya existe dentro nuestro.
Macarena Montero (Lic. en Psicología y Profesora de Yoga) |
